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요구르트 효능 효과 확인해 보시기
반갑습니다. 이번엔 장수식품으로 알려져있는 요구르트에 대해 소개를 해보도록할겁니다. 요즘에는 요거트라고도 많이 불리우고 있습니다. 우유에 유산균을 담아서 만들어져요. 유산균과 여러가지 영양성분이 들어있네요. 세부적으로 요구르트 효능에 대해 알아볼거에요.
1. 뼈에 좋다.
주 원료가 우유인만큼 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 들어 있어요. 우유와 마찬가지로 뼈건강에 아주 참고가 많이 되어진답니다. 자라나는 성장기 어린이들의 뼈건강에도 뛰어나고 중장년층의 골다공증에도 참고가 되는 식품이에요.
2. 당뇨에 좋다.
당뇨병을 예방해보고 있는 효과가 있다고 알려져있습니다. 진짜로 연구결과가 있기도 하다고해요 .하루에 요거트 2스푼씩 지속적으로 섭취를 하시게되어지면 당뇨병 발병률이 20%나 줄어드시게 된다고 한다고하니 지속적으로 섭취해주면 좋을듯한데요.
3. 혈압에 좋다.
요거트를 지속적으로 섭취를 해주어지면 혈압을 낮춰주게되는 효과가 있다고해요. 그로 인해 고혈압이신 분들 이라고 한다면 지속적으로 요거트를 드시는게 혈압관리에도 참고가 되어질 것 같아요.
4. 변비해소 효과가 있다.
유산균이 풍부한 음식이에요. 그러하기 때문에 이 유산균들이 장을 원할하게 만들어주어 변비를 해소하고 예방해주시는데 도움을 주게 돼요. 변비가 있으신 분들이라고 한다면 요거트를 지속적으로 섭취하시고나서 장을 건강하게 해 주시게 되면 좋으실거에요.
5. 면역력 향상 효과가 있다.
요구르트에는 프로바이오틱스라는 성분이 풍부하게 들어있더라고요. 이 성분은 유해균의 번식을 막아준다고 하는군요. 그리고 면역력이 높아지도록 도와주게 되는 효과가 있다고 한다고하니 면역력이 약하시는 분들은 챙겨드시길 바라는 바입니다.
이번엔 요구르트 효능에 대해 살펴보았습니다. 엄청중요한점 하나는 일반 우유보기보다 저지방 요구르트를 사용을 해서 만들어진 요거트가 더욱더 좋다고 한다고하니 참고해 보시기 바랄게요. 그럼 이번의 건강정보는 이만 물러 가도록 하겠습니다.